减肥是每个人追求健康和身材的必经之路，也是许多人所亟待解决的问题。减肥要想有效、快速、安全，就要从正确的角度出发，恰当而有效地改变自己的生活方式，才有可能达到理想的减肥效果。
减肥最有效最快最安全的方法首先要正确认识减肥 ⑴减肥本质上是改变身体的热量进出平衡而实现的，要想有效、快速、安全减肥，就必须要重视饮食和运动等作用在热量平衡上的影响。 ⑵减肥不仅仅是减少体重，而是要调节身体脂肪和肌肉的比例，以维持身体协调发展，养成健康的生活方式和独立思考的习惯。
其次，主要体会减肥的四个关键要素⑴营养搭配：正确饮食原则，例如低油、低盐、低糖、低热量，避免油腻、高热量的食物；⑵运动改变：科学的运动训练，每日定时有计划的练习，注重效果循序渐进；⑶心态转变：减肥也是一种心理上的调节，不要急于求成、心态不要喜怒无常。⑷自我管理：认真完成减肥计划，学会自我管理和自律，避免熬夜等非正常活动。
最后，要坚持不懈，惜福根底，做好身体和心理上的准备工作。特别要注意避免减肥药物、水减肥、节食减肥等有害减肥措施，以免影响身体健康。减肥，只有以健康的饮食、日常运动和正确认识来调节自己生活方式，改正过去错误的习惯才能得到贴切且有效、快速、安全的减肥结果。
